KBRN, Sabang :Meskipun gula merupakan penambah rasa nikmat suatu makanan, namun konsumsi gula berlebihan dapat menyebakan masalah kesehatan yang serius. Dikutip dari Website kemenkes, ada beberapa efek buruk yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebih, seperti diabetes, obesitas, masalah pikun dan penuaan dini.
Batas konsumsi gula maksimal adalah 50 gram atau 4 sendok makan per harinya. Namun terkadang sangat susah menahan diri untuk menghindari makanan yang mengandung gula, terlebih lagi dengan adanya makanan dan minuman viral kekinian yang mengandung gula di atas ambang wajar. Dilansir dari Halodoc, berikut ini beberapa tanda-tanda tubuh kelebihan gula:
1. Mudah Lapar
Indikasi gula berlebihan dalam tubuh Anda bisa ditandai dengan sering merasa lapar padahal sudah makan. Hal ini dikarenakan kondisi diabetes tipe 1 dan 2 mengacaukan kadar glukosa dalam darah. Pada penderita diabetes, gula yang berasal dari makanan tidak dapat diserap dengan baik oleh sel sehingga menyebabkan penderitanya kekurangan energi dan mengakibatkan lapar yang terus menerus.
2. Cepat Merasa Lelah
Mudah kelelahan merupakan salah satu tanda paling umum tingginya gula dalam tubuh. Hal ini dikarenakan kadar gula yang tinggi dalam darah membuat proses pengolahan gula menjadi energi terhambat.
3. Penglihatan Kabur
Sebuah studi di National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease yang berjudul Diabetic Eye Disease menyebutkan bahwa tinggi glukosa dapat mengurangi ketajaman penglihatan. Kadar glukosa yang tinggi dapat merusak pembuluh darah kecil pada bagian mata.
4. Ngidam Makanan Manis
Makanan dan minuman manis bisa membuat seseorang ketagihan. Dalam buku The Sugar Detox: Lose Weight, Feel Great and Look Years Younger menunjukkan, semakin banyak gula yang Anda konsumsi maka makin bertambah pula keinginan untuk kembali mengkonsumsinya.
_1/2cvuhonscm41cx7.jpeg)
