KBRN, Jakarta : Kopi sering menjadi andalan banyak orang untuk mengusir rasa lemas dan meningkatkan energi. Namun, ada kalanya setelah meminum kopi, tubuh tetap merasa lemas dan lesu. Apa yang sebenarnya terjadi? Berikut tiga penyebab utama yang mungkin membuat Anda tetap lemas meski sudah minum kopi.
1. Kurang Tidur yang Berkepanjangan
Minum kopi mungkin bisa memberikan dorongan energi sementara, tetapi tidak dapat menggantikan manfaat tidur yang cukup. Kurang tidur kronis akan mengurangi efektivitas kafein dalam kopi. Tubuh yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup akan tetap merasa lelah meski sudah mengonsumsi kafein. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas setidaknya 7-8 jam per malam untuk menjaga energi tetap optimal.
2. Dehidrasi
Kopi adalah diuretik, yang berarti bisa menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil. Jika tidak diimbangi dengan cukup minum air, tubuh bisa mengalami dehidrasi. Dehidrasi adalah salah satu penyebab umum rasa lemas dan kurang energi. Pastikan Anda minum cukup air putih sepanjang hari, terutama jika Anda sering mengonsumsi kopi.
3. Toleransi Kafein
Konsumsi kopi yang berlebihan dalam jangka panjang bisa membuat tubuh Anda membangun toleransi terhadap kafein. Artinya, efek stimulan dari kafein akan berkurang dan Anda memerlukan lebih banyak kopi untuk merasakan efek yang sama. Hal ini bisa menyebabkan siklus kecanduan yang justru membuat Anda merasa lebih lemas ketika kadar kafein menurun. Cobalah untuk mengurangi asupan kafein secara bertahap dan beralih ke sumber energi lain seperti olahraga atau pola makan sehat.
Tips Mengatasi Lemas Meski Sudah Minum Kopi
Tingkatkan Kualitas Tidur: Prioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas dengan menciptakan rutinitas tidur yang konsisten dan lingkungan tidur yang nyaman.
Tetap Terhidrasi: Minum air putih secara teratur sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Jaga Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga energi tubuh tetap stabil sepanjang hari.
Lakukan Aktivitas Fisik: Olahraga ringan hingga sedang dapat meningkatkan energi dan memperbaiki mood Anda.
Dengan memahami penyebab rasa lemas meski sudah minum kopi, Anda bisa mengambil langkah yang tepat untuk menjaga energi tetap optimal sepanjang hari. Jika rasa lemas terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan penanganan yang tepat.
