KBRN, Batam: Kegemukan Sangat mengganggu dan membahayakan kesehatan Orang yang over kegemukan biasanya jadi sasaran penyakit seperti jantung, hati, hingga kanker.
Seorang ahli kebugaran bernama Ashleigh Tosh membeberkan beberapa kesalahan dalam diet yang sering dilakukan seseorang. Dilansir dari Express UK, Diantaranya adalah :
1. Terlalu Stres Memikirkan Hasil
Menurut Ashleigh, terlalu stres memikirkan angka pada timbangan adalah kesalahan paling fatal yang membuat berat badan susah turun. Sebab, angka tersebut tidak menunjukkan kebugaran tubuhmu secara akurat.
Selain itu, jika hasil yang diharapkan nggak tercapai, bisa saja kamu mengalami demotivasi. Keadaan ini yang makin membuatmu tertekan saat menjalaninya.
2. Melewatkan Makan
Orang yang sedang diet cenderung melewatkan makanan untuk mengurangi asupan kalori. Padahal hal tersebut kurang baik untuk tubuh.
Sering tidak makan akan menimbulkan kelaparan yang ekstrim. Ini akan membuat seseorang untuk makan berlebihan dan ngemil sepanjang hari. Efek lainnya pun akan memperlambat metabolisme tubuh.
3. Kurang Istirahat
Olahraga memang penting untuk kesehatan dan bisa menurunkan berat badan. Namun, melakukannya secara berlebihan dapat merugikan.
Mengutip pernyataan Ashleigh, ia menyebutkan bahwa olahraga berlebihan akan meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Hormon ini dapat menyebabkan seseorang stres dan mempersulit tubuh untuk membakar lemak. Banyak ahli yang memberikan salah satu tips diet, yakni melakukan olahraga kardio. Memang, kardio mampu membakar kalori tubuh yang banyak.
Menurut ahli kebugaran itu, angkat beban juga baik dilakukan saat menjalani program turun berat badan. Selain membakar kalori, angkat beban juga dapat memperbaiki jaringan otot.
5. Diet Ketat
6. Ternyata, diet ketat akan memperlambat metabolisme tubuh. Sehingga, tubuh membakar kalori lebih lambat dari yang biasanya.
"Ketika kamu mengonsumsi sedikit kalori, tubuhmu beradaptasi dengan cara menyimpannya lebih lama dan membakarnya secara lambat. Sesaat diet selesai, kemungkinan berat badanmu akan kembali seperti semula," jelasnya.
6. Tidak Mengonsumsi Serat dan Protein yang Cukup
Ashleigh memberikan tips diet untuk nggak sepenuhnya meninggalkan karbohidrat. Makanan yang mengandung karbohidrat kaya serat dan serat mampu membuat perut kenyang dalam jangka waktu yang lama.
Selain itu, protein pun mampu mendukung penurunan berat badan. Ketika tubuh terasa kenyang karena protein dan serat, nafsu makanmu akan turun dan menghindari makan atau ngemil berlebihan.
Demikianlah 5 kesalahan dalam menurunkan berat badan menurut ahli. Semoga Bermanfaat.
