KBRN,Palu : Sebuah studi terbaru menyoroti bahwa kebiasaan sebelum tidur dapat menjadi faktor yang menghambat upaya menurunkan berat badan secara efektif. Para peneliti mengidentifikasi beberapa kebiasaan yang sering dilakukan sebelum tidur yang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan memperlambat proses pembakaran kalori.
Dikutip dari berbagai sumber, salah satu kebiasaan yang paling berpotensi merugikan adalah mengonsumsi makanan tinggi lemak atau gula tepat sebelum tidur. Dr. Amanda Lee, seorang ahli diet dari Institut Kesehatan Metabolik, menjelaskan bahwa makan makanan berat menjelang tidur dapat mengganggu proses pencernaan dan meningkatkan penimbunan lemak di tubuh.
Selain itu, kebiasaan menggunakan perangkat elektronik seperti smartphone sebelum tidur juga dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan cahaya biru dari layar perangkat elektronik dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.
Hal ini tidak hanya dapat mengganggu tidur, tetapi juga meningkatkan risiko gangguan metabolisme yang berhubungan dengan penambahan berat badan. Untuk mendukung upaya ini, ahli nutrisi merekomendasikan untuk menghindari makan makanan berat dan mengandung banyak gula menjelang tidur.
Mmenggantikan kebiasaan ini dengan aktivitas relaksasi seperti membaca buku atau meditasi, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan menyadari hal ini, diharapkan masyarakat dapat lebih sadar dalam gaya hidup mereka untuk mencapai tujuan kesehatan yang lebih baik. ( UKJ)
